Bodynox Home Fit Progrma 안내


1. Pilates Mat Basic

- 강도 : 초급부터 ~ 중급 단계의 수업으로 진행됩니다.

- 준비물 : 매트

2. Pilates Advanced

- 강도 : 중급 ~ 상급단계의 수업으로 진행됩니다.

- 준비물 : 매트

3. GARUDA Mat Foundation

- 강도 : 중급단계의 수업

- 준비물 : 매트

- 관련영상소개

https://youtu.be/zhOhNy32vpI

4. GARUDA Seated & Standing

- 강도 : 중급단계의 운동으로 일상생활에 필요한 기능적인 움직임들로 구성되어 있다.

- 준비물 : 매트

- 관련영상 소개


5. GARUDA Chair

- 강도 : 초급 ~ 중급단계의 수업

- 준비물 : 스툴 (의자) & 매트

- 관련영상 :


6. Flexible & Strength

- 강도 : 초급 ~ 중급단계의 수업

- 특징 : 요가 동작을 필라테스와 GARUDA 움직임과 결합하여 신체 상해가 없도록 고안한 수업

- 준비물 : 매트

7. 4X4 Circuit Training

- 강도 : 중급 ~ 상급단계의 수업

- 특징 ; 4가지의 피트니스 동작을 30초동안 순환하며 진행하는 수업으로

심혈관 운동과 근력을 동시에 진행합니다.

- 준비물 : 매트, 덤벨 또는 물병

8. Chair Pilates

- 강도 : 초,중급 단계의 수업

- 특징 : 집에서 사용하는 의자 (등받이 의자) 를 사용하여 근력운동하는 수업.

- 준비물 : 등받이 의자 + 매트